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          藝術療法:畫你感受

          發布時間:2017-12-11

          你會創造什么

          你還記得畫小時候的感覺嗎?這是一個非?;靵y的活動,但是用所有這些顏色來創造這些東西真是太好玩了!那么,至少在你開始期待你的藝術品有什么東西的時候,比如要真實地描繪一個物體,并得到你的老師的認可。繪畫的過程變得不如最終的結果重要。
           

          今天,你可能會覺得癱瘓只是想再刷一次。畫一些東西是很難的,你不想自欺欺人!但事實是,繪畫很容易。孩子們這樣做,不是嗎?孩子們不會這么想未來,他們也沒有計劃 - 他們只是享受這一刻。這讓他們畫畫時沒有任何焦慮和恐懼的判斷,這是你可以從他們身上學到的東西!

          但是,沒有分析和計劃,你可以畫什么?答案是:你的情緒。這不僅是放松,而且承認自己的感受也是健康的,讓自己無需判斷就能感受到。最好的事情是你不能做錯。沒有人能告訴你這樣一幅畫應該是什么樣子 - 只有你。繼續閱讀,如果你想學習如何開始!


           

          本教程是藝術療法系列的一部分。它教你如何使用藝術來放松和娛樂,而不會給自己施加太多的壓力。


           

          繪畫:

          • 一套油漆 - 你可以使用任何你可以得到的東西,但最好的,在我看來,是丙烯酸樹脂。你通??梢院鼙阋说卦谝患椅木叩昀镔I到一套12支管,因為它被認為是初學者的套裝。它們很好地融合在一起,干得快,可以在紙上厚厚地涂抹。水彩畫可以更容易獲得,但是玩起來不太容易。
             

          • 幾個畫筆 - 至少一個大,寬,一個小。大的表情很有表現力,所以對于這個練習來說是完美的。

          • 兩張厚紙 - 如果你不想要,你不需要為畫家購買特別昂貴的紙張。一塊厚紙的藝術墊應該很好,但如果你想保留這幅畫,你可能需要把它放在一個夾子框架內,使其變直。

          • 一杯水 -水可以使丙烯酸更光滑,而且每次切換到另一種顏色時,還要清潔刷子。只要確保它遠離你喝的玻璃!

          • 紙巾 - 從水中取出后清潔刷子,以及進行緊急清潔。


           


           

          對于本教程:

          • 鉛筆
             

          • 繪圖指南針

          • 一把尺子


           


           

          在開始創建之前,確保您的工作空間不容易被弄臟。在你的“畫布”下放置一些備用的紙張,使其具有完全的繪畫自由 - 你不必減速到靠近邊緣。孩子們不會太在意這些事情,但是如果你擔心弄得一團糟的話,你可能很難充分享受這些活動!
           

          顏色和情感

          盡管情緒不是視覺的,也沒有任何顏色,但我們可以將某些顏色與某種感覺聯系起來。有些人是根據我們的經驗而聯系起來的,有些則在我們出生之前就已經在我們的腦海中編好了。Synesthetes  也認為把感受描述為顏色是很自然的。
           

          我會告訴你一個關于顏色背后含義的流行描述,但是請記住,不同的文化給顏色賦予不同的含義,所以它不是一個真正的普遍性描述 - 只是一個流行的描述。你可以使用這個列表來對付你自己的關于顏色和感覺的想法,如果你以前從來沒有這樣做,那么這個特別有用。
           

          黑色

          這是神秘的顏色,但它也象征著所有最黑暗的感覺:悲傷,絕望,悲傷。就像黑色不能變黑一樣,這種感覺也不會變得更深。黑色涵蓋一切,就像這些黑暗的感覺可以阻止你感受別的東西。黑色也可以用來隱藏你真正感受到的情緒 - 你感到慚愧的情緒或者你不想承認的情緒。這是統治和孤立的顏色。

          灰色
           

          這是中性,沉悶的顏色,也是冷漠,麻木的顏色?;疑劝咨行?,因為它既不黑也不亮。它可以象征猶豫不決,選擇一邊的恐懼,表現得過于大膽甚至完全可見。它可以是抑郁癥的象征,所有的色彩 - 情緒降低到相似的灰色 - 一種不像黑色的悲傷那樣黑暗的狀態,而是一種毫無感覺的永恒的疲倦。另一方面,灰色可以象征穩定性和合理性,特別是當放在鮮艷的色彩旁時。


           


           

          這是能量,激情,野心的顏色,也是渴望和愛。它象征著激烈的感情,迅速而強大的力量,引導你走向一個比其他事物更重要的目標。紅色是關于“全心全意”的感受,無論是愛還是憤怒。它也象征著性吸引力和危險。

          橙子

          這就像一個更理性,更平靜的紅色。它象征歡樂和樂觀; 它可以是關于動機,但沒有紅色的盲目效應。這是關于合作,社交活動,合作的力量,以及外向的能量。橙色也可以象征本能和魯莽行事。


           


           

          棕色

          布朗實際上不是黑暗的,不飽和的橙色,而是因為它是永遠存在的污垢的顏色,所以人們傾向于把它當作主要顏色之一。布朗和地面一樣,象征著穩定性,永久性,可靠性和保守性,同時也代表著骯臟和污穢。

          白色

          它可以被認為是一個默認的顏色。它象征著精神的純潔,光明,完美,純真。在你把任何東西放在上面之前,一張白紙是完美的。它是獨立的,完整的。所以,白色就是感覺自信和冷靜,沒有任何壓力是別的東西。每種顏色都可以通過增加白色來消除,使他們的感覺更加平靜和不那么令人難以置信。白色是啟蒙和精神覺醒的顏色; 所有其他顏色(放在一起時會產生白色)之間的完美滿足和平衡的象征。

          黃色
           

          這是喜悅,熱情,快樂和普遍快樂的顏色。黃色是最明亮的色調,因此它象征樂觀,增加了旁邊的一切。另一方面,黃色也可以象征固執和懦弱。


           

          綠色

          這是希望,青春,精神,平衡,冷靜和安全的顏色。綠色是自然成長的顏色,正確的做法,和諧與和平。這是生活的象征,一般生活。它也有嫉妒,惡意和惡意等負面的內涵。

          藍色

          這是理性主義,智慧,忠誠和穩定的顏色。它象征著冷靜,信仰和信任。它可以與保守主義,孝順和內向聯系在一起。它代表的是頭腦而不是情緒; 遵循邏輯而不是直覺。但它也與悲傷,“感覺藍”,憂郁。

          紫色

          這是非凡的神秘色彩。它可以象征創造力,獨立性,逆流,靈性,想像力,而且自豪,不成熟,自戀。
           


           


           

          步驟1

          拿一張厚紙。把你的繪圖指南針放在中間,畫一個圓圈。
           


           


           

          第2步

          把指南針放在圓圈上,在它外面標記相同的距離。然后再把指南針放在中心,在標記上畫一個更大的圓圈(如果你做得正確的話,它會是大的兩倍,但沒有必要這么做)。
           


           


           

          第3步

          重復上述步驟再創建一個圓。
           


           


           

          步驟4

          拿著尺子和鉛筆,在最小的圓圈上劃一條線。輕描淡寫 - 這只是一個引導線!
           


           


           

          第5步

          畫另一條線,垂直于另一條線。
           


           


           

          第6步

          畫兩條線將每個季度分成兩半。 
           


           


           

          第七步

          這些是我們實際需要的線條的指導線?,F在通過將每個三角形切成兩半來繪制它們。這些是最后一行,所以你可以更努力地按下。
           


           


           

          第8步

          使用標尺連接三角形的每一端和外圈。
           


           

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          第9步

          時間把情緒放在那里!在Plutchik的模式中,中心被最強烈的情緒所取代,并逐漸走向最大的圈子。填寫中心:

          • 憤怒

          • 非常討厭

          • 哀思

          • 驚愕

          • 恐怖

          • 欽佩

          • 狂喜

          • 警覺

          順序很重要!
           


           


           

          第10步

          現在添加次要情緒:

          • 憤怒→憤怒→煩惱

          • 厭惡→厭惡→無聊

          • 悲傷→悲傷→憂郁

          • 驚奇→驚喜→分心
             

          • 恐懼→恐懼→憂慮
             

          • 欽佩→信任→接受
             

          • 狂喜→喜悅→平靜
             

          • 警惕→預期→興趣

          還有三個情緒,從另外兩個結合起來:

          • 煩惱+興趣=積極性

          • 興趣+寧靜=樂觀

          • 寧靜+接受=愛

          • 接受+理解=提交

          • 憂慮+分心=敬畏

          • 分心+憂郁=不贊成

          • 沉思+無聊=悔恨

          • 無聊+煩惱=鄙視

          請注意,在這個模型中,敵對的情緒是彼此相反的 - 例如,喜樂 - 悲傷,憤怒 - 恐懼等等
           


           


           

          步驟11

          時間來著色情緒!看看中心的主要情緒,試著感受他們對你有什么顏色。你可能會發現一些你可以從管中直接得到的東西。把他們放在他們的地方。
           


           


           

          第12步

          其他情緒,特別是次要情緒,可能需要混合才能獲得正確的顏色。填滿整個輪子,為每個情緒著色,你認為合適。不要擔心,如果一些重復,或者如果你需要猜測別人,因為你沒有清楚地感覺到顏色 - 這是你的輪子,你可以任何你想要的方式填充它!


           


           

          如何畫你的情感景觀
           

          現在你知道一些關于你的情緒和你分配給他們的顏色。時間開始繪畫!繪畫你的情緒有很多好處:

          • 你不需要為“足夠好”感到壓力,所以你可以充分放松。
             

          • 你現在可以更好地了解你的情緒狀態。

          • 你可以改變你的心情,通過使用你想感受的情緒的顏色(特別是如果你容易建議)。

          • 你可以嘗試和樂趣,沒有期望的結果。

          顯然,我不能告訴你如何畫這樣的畫,但我可以提出一個方向??纯次沂侨绾蝿摻ㄗ约旱那榫w繪畫來了解它是怎么回事。
           

          步驟1

          我在中心開始了一些樂觀而愉快的事情。我沒有畫任何具體的東西,只是在筆刷下感覺不錯的一些筆畫,以便更好地理解它是如何工作的以及從各種動作中期望什么。
           


           


           

          第2步

          我添加了另一個顏色補丁,這次是用筆畫的形狀來玩。他們的方向和厚度可以像顏色本身一樣表現。請記住,您可以通過控制刷子的濕度來調整混合水平。

          你不需要堅持你放在車輪上的顏色。你可以用它作為調色板,但在練習之后,你應該簡單地感受到什么樣的顏色對你來說是愉快的,哪些顏色有你想要避免的消極的內涵。
           


           


           

          第3步

          我添加了一個巨大的黃色,繪畫“波”,并與它覆蓋了以前的元素。因為為什么不呢?無所畏懼!
           


           


           

          步驟4

          您可以通過直接將畫筆添加到“畫布”來獲得非常有表現力的效果。這將迫使你使用全部的數量,你可以用它創建漂亮的,強大的筆畫。
           


           


           

          不要害怕畫邊緣 - 即使你一直限制自己,讓自己在這里和現在感覺更開放。
           


           


           

          第5步

          你可以用濕刷混合各種顏色的補丁。 
           


           


           

          第6步

          同時使用兩種顏色可以給你很棒的效果!
           


           


           

          第七步

          您可以在以前的顏色區域上繪畫。這些效果會根據表面的濕潤程度而有所不同,請親自看一下!
           


           


           

          第8步

          沒有悲傷就沒有幸福,所以我決定在這個景觀上增添一些負面情緒。它可能首先看起來不合適
           


           


           

          ...但你可以用其他顏色來平衡它。這提醒我,我們總是不能開心,熱情,消極情緒就是我們身體說錯的方式。悲傷是正常的 - 它只是我們自己的一部分,而不是一個戰斗和擺脫的敵人。如果你覺得“黑色”,不要害怕添加它,而是看看如何使它成為景觀的自然部分。
           


           


           

          第9步

          用這種方式填滿整個場景,用顏色,筆畫的形狀和繪畫的數量來玩。 
           


           


           

          第10步

          一個較小的筆刷會讓你在這里和那里添加有趣的口音。
           


           


           


           


           

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